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近五成受访者凌晨后才睡觉

作者:kk来源:网络整理发布时间:2019-07-12 14:34点击:

  睡前玩手机和灵魂压力大成影响睡眠主因

  制图/王淼冰

  昨日是第18个天下睡眠日,今年睡眠日的主题是:法则作息 健全睡眠。昨日,《佛山日报》 记者发出《高超市民睡眠质料调查》,随机对133名高超市民进行调查。调查了局显示,超九成受访者睡觉有玩手机的习气,近五成的受访者凌晨过后才劈头睡觉。此外,睡前玩手机和灵魂压力大被觉得是睡眠质料不佳的重要原因。

  调查:超九成受访者睡前玩手机

  《高超市民睡眠质料调查》了局显示,47.37%的受访者平日在22:00~00:00之间上床睡觉,45.11%挑选在00:00~02:00之间。受访者中,有50.38%需求半个小时以内的工夫进入睡眠,30.08%需求0.5~1小时能力入睡,还有9.02%的受访者需求1小时以上。

  “假如上床直接睡觉,通常会睡不着,然后又会拿起手机玩,了局照旧会过了凌晨再睡。”85后林晓婷说,通常上床并不会直接睡觉,而是会敷敷面膜,刷刷淘宝,看看电视剧,翻翻有趣的短视频等,常常不知不觉就到了十二时。

  睡前玩手机并不是只有林晓婷一个。在本次调查中,90.23%的受访者表示,自己睡前会玩手机。有研究表明,睡前运用手机等电子产品,能影响褪黑素分泌,使人越发难以入睡。

  原因:白天任务忙乱晚上“舍不得睡”

  在睡眠工夫方面,调查中有75.94%的受访者可以保障一天有6~8个小时的睡眠工夫,但有12.78%每天睡眠少于6小时。但有趣的是,61.65%的受访者觉得,自己实践上需求8~10小时的睡眠工夫。

  “我自己知道应该睡觉,但老是舍不得睡。”从事银行柜员任务的苏密斯,每天早上八时就要到银行网点,然后一向到亲热晚上7时才放工。有时候还需求参与营业考试,则需求晚上9时能力回家。苏密斯表示,回到家吃完饭洗完澡,大概就已经亲热晚上10时了,仅有的2小时私家工夫,变得非常宝贵,往往过来十二点以后仍然舍不得睡,因此睡眠工夫常常被“克扣”。

  可是,即便有幸保障睡眠工夫,也未必能保障睡眠质料。调查中,50.38%的受访者觉得,自己的睡眠质料仅为普通,还有21.8%的受访者觉得自己的睡眠质料较差,还有3.01%觉得自己的睡眠质料非常糟糕。导致睡眠质料不佳的原因,54.14%的受访者觉得是睡前玩手机导致的,也有30.83%的受访者觉得是生存和任务压力太大,导致灵魂求助和着急。有36.84%的受访者表示,自己睡眠常常做梦。

  修议:睡前一小时远离手机

  就奈何晋升睡眠质料,记者昨日采访了高超区人民医院副主任医师胡国文。他表示,玩手机等不良生存习气是影响不少人睡眠工夫不足和质料降落的重要原因,修议睡前一小时远离手机并定时关机。此外,对于灵魂压力大而导致睡眠受影响的市民,应该实时调解压力,有需求的,能够到医院追求扶持。

  胡国文还特殊提出,局部市民睡眠进程中打呼噜,但未赐与重视。打呼噜会影响睡眠质料,甚至会出现一种常睹的睡眠疾病——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS),具体表现为睡眠时呼吸遏制持续超越10秒。假如睡眠时张口呼吸,晨起口干口苦,醒后困乏等状况,很可能是患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。该综合征厉重的可引起夜间猝死、中风、高血压。肥胖、恒久烟酒等人群应该尤为注意,应实时到医院查抄治疗。

  此外,胡国文修议,要晋升睡眠质料,睡眠情形应尽量保持暗中,有助于褪黑素开释,推动睡眠。另外,晚餐应少吃,睡前尽量不吃,养成法则的作息,运用恰当高度的枕头,打呼噜的可采用侧睡的姿势,恰当活动等。

  (文/佛山日报记者陈志业)

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